(画像出典:SOELU 公式サイト)

総勢200名の様々なジャンルのプロ、インストラク
ター、有名トレーナーが所属し、日々100種類以上
のレッスンプログラムが開講されているオンライン
ヨガ・フィットネスの『SOELU(ソエル)』

自宅でまわりのペースや空気に気を遣わずにレッス
ンを受けられることから、初心者やブランクのある
場合もハードルが下がり、今までやったこのない
ジャンルに挑戦しやすい
メリットもあります◎

(実際 アンケート結果によると、SOELU会員の
約80%がヨガ未経験でのスタート
のようです◎)

習い事を始めたいけど、何が合うか分からない…
という場合にも

SOELUの30日受け放題トライアルを活用すれば、
全て自宅・オンライン上で、最大60種類(※)の
プログラムを110円(税込)で体験することが出来ます◎

(※ ライブレッスンの場合。+ビデオレッスン回数無制限

ここでは実際にどんな内容のレッスンが受けられる
のか、豊富な双方向のやりとりができるライブレッ
スン
の中から、特に人気のプログラムを一部紹介します。

<目次>

体力・体調・レベル別 選べる【難易度】と【運動量】

SOELUのレッスンには、強度やレベルの目安として
【難易度】と【運動量】がそれぞれ3段階で表示されています。

動きたいレベルや、その日の体調や気分に合わせて
選ぶ参考にしてみてください◎

強度1
難易度☆/運動量★

強度2
難易度☆/運動量★★

全くの初心者でも安心。運動が苦手、体力に自信が無くても始めやすい運動強度です。体調が万全じゃない時や、疲れをとりたい時、寝る前にリラックスしたい時にも◎

強度3
難易度☆☆/運動量★★

普段から運動習慣があり、身体を動かすことが好き、ある程度体力には自信のある方に◎程良くアクティブに動いて楽しめる強度です。

強度4
難易度☆☆/運動量★★★

強度5
難易度☆☆☆/運動量★★★

しっかり動いて爽快感を味わいたい、筋肉に負荷をかけて本格的にトレーニングをしたい場合に最適です。汗をかいてリフレッシュ、脂肪燃焼やボディメイクなど健康的なダイエットにも◎

ヨガ

SOELUの多様なプログラムの中でも、ヨガは特に
種類が豊富で、初心者〜上級者まで幅広いレベルに
対応しています。

〇〇ヨガ等…ヨガレッスンも色々あって、どれを
受けたら良いのか分からない!
」という方の為に、
実際に身体を動かしながら直接インストラクターに
自分の目的やレベルに合うヨガを提案してもらえる
はじめてのライブヨガ」というレッスン枠も用意されています。

はじめてのライブヨガ

SOELUやオンラインヨガが初めての方に向けた少人数レッスン。優しいヨガを30分程行った後、直接インストラクターにライブヨガにまつわる疑問を相談できます。ライフスタイルや悩みに合わせたヨガも提案してもらえるので、何が合っているのか迷っている時に◎

リラックス系

ベーシック

身体のメンテナンスを目的とした、経験を問わないベーシックなヨガレッスン。

ヨガの知識や経験がなくても安心です◎

寝落ちヨガ

ベットの上で、パジャマや明かりを消した状態で受けられる睡眠改善プログラム。

他に「安眠のためのスローフローヨガ」「おやすみ前の陰陽ヨガ」など、寝る前に深いリラクゼーション状態へと導き、そのまま眠りにつけるレッスンも多数。

陰ヨガ

ひとつひとつのポーズを数分間キープし、じっくりと時間をかけて筋肉の緊張を緩めていく「陰ヨガ」。

陰ヨガ(初級/中級)の他、アクティブな「陽」の要素も組み合わせた陰陽ヨガのレッスンもあります。心身をリラックスさせたい時に最適です◎

からだほぐしヨガ

ゆっくりポーズを行いながら、身体をほぐすことを目的としたプログラム。

より肩まわりのケアに特化した「肩甲骨ほぐしヨガ」、老廃物を流す「むくみ解消ヨガ」「リンパケアヨガ」「からだの巡りを整える冬のヨガ」といった季節のレッスンも人気です。

月ヨガ(女性専用)

月の満ち欠けリズムと関わりのある女性の身体に。月礼拝(ムーンフロー)は 骨盤周辺をメインにほぐし、冷えやむくみを改善、副交感神経を優位にリラックスを深めます。

その他「子宮美人ヨガ〈子宮温活〉」「女性のためのエイジングケアヨガ」「ホルモンバランス調整ヨガ」、PMS緩和の「女性の日のためのヨガ」など、女性の不調改善に特化した女性専用レッスンも豊富です◎

ディープリラックスヨガ

心身の疲れを癒すプログラム。日中の気分転換やリフレッシュ、就寝前の睡眠導入に好評です。

「疲労リセットヨガ」や深い呼吸と相性の良い「アロマテラピーヨガ」等、一部マタニティOKクラスもあります。

顔ヨガ

メンタルや脳にも影響する表情筋のうち、日常生活で動かせているのは全体の約20%…。リモートワークやマスク生活で、顔や頭皮の強張りが気になるケースも増えています。

顔ヨガは普段使っていない筋肉を動かし、ほうれい線や二重あご・目のたるみを改善。小顔や肌艶を良くするだけでなく、リフレッシュ・パフォーマンス向上にも効果的です◎

他に声に関わる筋肉、口元や表情にアプローチしながら、伸びやかな声を響かせて心身を解放する「声ヨガ」など、珍しいレッスンも◎

自律神経調整ヨガ

内臓の働きや血流、食欲や睡眠の質、ストレス耐性や心の安定など、あらゆる面に影響する自律神経。

深い呼吸と共に交感神経・副交感神経に働きかける内容で、なんとなく続く不調や元気が出ない時の自律神経のバランスを整えます。

柔軟な股関節を作るヨガ

足の付け根、股関節周辺を緩めてほぐすことに特化したプログラム。

鼠蹊部の詰まりをとると、開脚や前屈がしやすく、全身の動きがスムーズになるだけでなく、足の疲れやダルさ、むくみや冷えの改善にも有効です。

アクティブ系

朝の太陽礼拝

ヨガの基本動作である太陽礼拝。英語でSun Salutation(サン サルテーション)、サンスクリット語でスーリヤ ナマスカーラと言います。(Sun・スーリヤ=太陽/Salutation・ナマスカーラ=礼拝)

太陽に祈り、その恵みに感謝する動作として、呼吸に合わせて決まったポーズを順番に行います。

タイ式ヨガ・ルーシーダットン

ルーシーダットンは2500年以上前から自己整体法として伝わるタイ式のヨガです。 (ルーシー=仙人・修行僧/ダッ=曲がったものを元に戻す/トン=自己)

セルフメンテナンスの要素が強く、身体が硬い・体力が無くても無理なく行えます。

初級/中級/上級レベル別の他、リハビリ中やデスクワークの合間にできる「椅子ルーシーダットン」(強度1)も。

ハタヨガ

ハタヨガはサンスクリット語で ha(ハ)=太陽(吸う息)、tha(タ)=月(吐く息)を意味し、相反する2つのものを結びつけ調和することを目指す、伝統的なヨガの流派です。

初級/中級/上級レベル別、ビギナー向きの「やさしいハタヨガ」の他、「ハタヨガ〈シヴァナンダベース〉」「ハタフロー」などのバリエーションもあります。

デトックスヨガ

ねじりのポーズを多めに、血流や老廃物の排出を促し、内側からのデトックスを目的としたプログラム。溜まったものを出し、スッキリしたい時に◎

より骨盤周りの滞りにアプローチする「骨盤&デトックスヨガ」、流れるように動く「デトックスフローヨガ」も人気です。

パワーヨガ

汗がかける運動量で、心地良い爽快感を味わえるアクティブなプログラム。

思いきり動いて、ストレス発散にもなります。

「代謝アップヨガ」「美体幹ヨガ」など、インナーマッスルを中心に鍛え、シェイプアップにも効果大◎

ヴィンヤサ・フローヨガ

ヴィンヤサはサンスクリット語の ヴィ=特別な方法で ンヤサ=配置する から派生した造語で、ポーズとポーズ、呼吸と動作の連結を意味します。流れるように動くスタイルが特徴で、英語ではflow(フロー)が近い意味合いです。

一般的に太陽礼拝など古くから伝わる伝統的なポーズの順番・配置をヴィンヤサ、他のアレンジされたポーズとポーズを繋いだシークエンスをフローと区別したりします。

ヴィンヤサ・フローの種類も多く、「リラックスフローヨガ」「バクティーフローヨガ」など、絶えず動き続けることで集中力が高まるのも利点です◎

マタニティヨガ・産後ヨガ

感染症対策の観点・安全面からも、特に人気が
高まっている SOELUのおうちマタニティヨガ。

実際にヨガインストラクターの中でも、
ヨガを始めたきっかけがマタニティヨガ”という
ケースは多く、ヨガは妊婦さんに嬉しいメリットが沢山あります◎

安産のための
<深い呼吸>

赤ちゃんに酸素や栄養を
<血流改善>

腰痛やお腹の張り緩和
<骨盤の調整>

出産・産後の子育ての
<体力づくり>

母子ともにリラックス
<気持ちの安定>

負担にならない軽い運動で
<体重管理>

やさしいマタニティヨガ
〈体力づくり/肩こり・腰痛解消〉

マタニティヨガ有資格者による、妊娠中でも受講できるプログラム。悩みや心配事も相談でき、ホルモンバランスで浮き沈みしやすい時期の心の安定にも繋がります。

産後ヨガ

妊娠や出産で低下した体力や筋力の回復、産後の骨盤の開きや歪みケアに特化したクラス◎

出産でダメージを受けた部位に負担をかけず、優しい動作で労りながら徐々に筋力をつけ、引き締めていきます。 同時に呼吸法や瞑想で、産後のホルモンの急激な変化が及ぼすメンタル面もサポート◎

赤ちゃんのお世話や家事に忙しい時の気持ちのリフレッシュ、気分転換にも最適です。

※ヨガ以外でも、 難易度☆/運動量★ の優しいクラスは出産後にも最適で、無理せず楽しめるものから始めることが、SOELU 公式サイトでも推奨されています◎

親子ヨガ・キッズヨガ

育児で忙しい時期に体力の回復やストレス発散、
産後ヨガとしても人気の親子ヨガ。

対象年齢別でおうちで楽しく、交流の機会にも◎

赤ちゃん泣いたら保障」という振替制度もあり
小さな子がいるご家庭も安心です◎

ママ&ベビーヨガ

赤ちゃんと一緒に参加できるヨガプログラム。スキンシップから親子の信頼関係を深め、リラックスにも繋がります。

抱っこ紐を使い、赤ちゃんを抱っこしたまま行えるようアレンジされた「ハグヨガ」クラスも。お昼寝してしまう子も多い人気クラスです◎

親子ヨガ

ママの産後ケア、育児中の運動不足やストレス解消と同時に、親子のコミュニケーションを楽しめるヨガクラス◎

<対象>3~6歳頃

キッズヨガ

ママと一緒に参加できる子ども向けヨガプログラム。

心も体も柔軟な時期に、楽しみながら身体能力や集中力を育めます◎

<対象>4歳~小学校低学年

ピラティス

元々身体調整法・コンディショニング・リハビリ法
のエクササイズとして考案され、ダンサーやパフォ
ーマーを中心にメンテナンスや安定した動作の為の
トレーニングとして浸透していったピラティス。

インナーマッスルや体幹の強化に効果的で、姿勢の
改善や歪みの矯正、他のスポーツのパフォーマンス
向上目的としても人気があります。

ピラティス
〈ビギナー/初級/中級/上級〉

レベル別レッスンの他、ヨガとピラティスを組み合わせた「マットサイエンス」「ウエスト集中/ヒップ集中ピラティス」「美姿勢ピラティス」など、より部位別にフォーカスしたバリエーションもあります。

バレエ

クラシックバレエを基にアレンジされた、
バレエ初心者から経験者まで楽しめるエクササイズ

バレエ特有のしなやかな動きは、綺麗な姿勢づくり
・美しい動作や所作の習得、柔軟性アップや美脚、
背中の引き締めなど、バランス良く全身を鍛えることができます。

フロアバレエ

バレエの動作を寝た状態で行うプログラム。床に安定し、インナーを使いながら難しい動きも効果的に練習できます。バレエをやってみたいけれど大人になってからじゃ敷居が高い…と諦めていた方にも好評です◎

他にも、バレエと有酸素運動を組み合わせた「バレエスタイルフィットネス」、美脚や美しい後ろ姿に特化した「美脚/背中引き締めバレエスタイルフィット」、バレエ、フィットネス、ヨガの動きを融合させた「バレエトレーニング」「バレトン」「スタンディング フロー」「ソールシンセシス」、バレエとピラティス、ダンスの要素を組み合わせたコンディショニング「ポルドブラスタイル・エクササイズ」などのバリエーションもあります。

ダンス・ダンササイズ

SOELUのオンラインダンスレッスンなら、先生以外
に自分の姿は見えないようプライバシーが守られて
いるので、リアルなスタジオでは恥ずかしくて踊れ
ない…と言う場合も、自宅で気にせず、楽しく練習できます◎

もちろん、先生に対しての画面オフ機能もあるので
部屋着のすっぴんや、休み休みマイペースに動きた
い時に使い分けることもできます。

K-POP

マネしやすい印象的な振り付けが人気のK-POP◎

話題の曲に合わせて、ダンス初心者でも楽しみながら汗をかけます。TWICEのTTダンス、KARAのミスターも人気◎

他に、「ヒットソングダンササイズ」ではビリーアイリッシュ「bad guy」をはじめ洋楽人気曲や、E-girls「ごめんなさいのKissing You」など国内のヒット曲に合わせた振り付けレッスンもあります◎

ベリーダンス

女性らしい腰の動きが特徴のベリーダンス◎

骨盤調整も兼ねながら、引き締まったウエストや上がったヒップの曲線美に◎初級、中級とレベル別にステップアップでき、未経験でも安心です。

フラダンス

ハワイの伝統的な歌舞音曲のフラ◎

南国のハワイアンミュージックに乗せてゆったりと踊ることで、リラックス効果も抜群です。

ZUMBA(ズンバ)

ラテンの音楽とダンスを組み合わせ、186ヵ国で親しまれている世界的フィットネス◎

楽しく身体を動かしながら脂肪燃焼でき、スポーツジムでも大人気のプログラムです。初級→中級とステップアップも可能◎

チアダンス

チーム応援のための、華やかなパフォーマンス要素も多いチアリーディング◎

軽快な音楽に合わせて、笑顔とポジティブマインドで楽しく体を動かすと、気持ちまで明るくなります。

タヒチアンダンス

南太平洋ポリネシア諸島の伝統舞踊で、フラダンスの原型とも言われているタヒチアンダンス◎

中腰で腰を動かすのが基本で、下半身やウエストシェイプに効果的です。

ブレイクダンス

NY発祥の、HIPHOP曲に合わせ、アクロバティックな技を組み合わせて踊るストリートダンス◎

慣れてきたらブレイクダンスに、理学療法士考案の身体機能性向上の基礎的動作「ファンクショナルムーブメント」を取り入れた「ブレイクレティクス」もおすすめです。

ボリウッドダンス

インド映画でよく観る、突如踊り出すシーン。そんなミュージカル場面に出てくる、陽気で華やかなボリウッドダンス◎

なかなか教われる所が限られているレアなダンスですが、SOELUは他にも「ラテンダンス」「モダンダンス」「アニメーションダンス」など様々なダンスが習えます。

日本舞踊

元来から伝わる日本舞踊の型を基本動作にエクササイズとしてアレンジした「をどりビクス(踊りビクス)」

ゆっくり身体をコントロールしながら動かすことで姿勢や所作を美しく、集中力アップに繋がります。

他に中国の伝統武術をベースに情緒的な音楽で舞う「太極舞」もあり、東洋ならではの気血やエネルギーが全身を巡る心地よい感覚を味わえます。

有酸素トレーニング

HIIT(ヒット)

HIIT(High Intensity Interval Training/高強度インターバルトレーニング)は、短時間集中・全力での運動と少休憩を繰り返すトレーニングです。

短時間で高い脂肪燃焼効果を誇り、トレーニング後も長時間にわたって脂肪燃焼しやすい状態を維持できるのが特徴で、続ければ常に身体を「脂肪燃焼モード」に◎

20秒の運動+10秒の休息×8セット(4分間)のタバタトレーニングも短時間ですが、かなりキツいです(笑)

プランクサーキットトレーニング

プランクは身体を1枚の板(plank)に見立てて、フラットな状態を保つ、体幹強化の王道トレーニング。

筋トレと有酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニングに、プランクのバリエーションを取り入れて、より腹筋や背筋、臀部などの体幹部分に効かせます。

有酸素☆脂肪燃焼エクササイズ

短時間でできる有酸素エクササイズ。

効率良く脂肪燃焼効果を上げるシンプルな動きを、正しいフォームで行い、しっかり筋肉を使ってカロリー消費を促します。

忙しくても集中的にダイエットしたい方に好評です◎

武道・格闘技

ボクササイズ

ボクシングは動き続ける持久力と、パンチを繰り出す瞬発力を養う、有酸素運動と無酸素運動が組み合わさった、脂肪燃焼効果の高い全身運動です。

初級/中級あり、ストレス発散にもおすすめです◎

キックボクササイズ

キックボクシングは、ボクシングの動作にキックを繰り出す要素が加わり、片足立ちで軸がグラグラぶれないように支える腹筋や背筋などの体幹・インナーマッスル、脚やお尻の筋肉を多く使います。

バランス力が付き、爽快感を味わえるプログラムです◎

ムエタイ

タイの格闘技ムエタイのパンチやキックの動作をよりダイエット向きにアレンジした「ムエダイエット」

初級/中級あり、骨盤を回旋させる動きはウエストシェイプや内臓脂肪燃焼にも効果大◎

太極拳

年齢や体力、性別を問わず誰でもできる健康法として人気の「楊名時太極拳」

24個の型を何回かに分けてゆっくり練習し、深い呼吸と意識、動作を一つに、経絡の気の流れや血液循環を促します。

踊りにアレンジされた「太極舞」のレッスンも◎

カポエイラ

格闘技と音楽、ダンスの要素を合わせ持ったブラジルの伝統芸能「カポエイラ

サンバのステップや華麗な蹴り技、ストリートダンスに通じるアクロバティックな要素が特徴で、しなやかな筋力や柔軟性、バランス力が身につきます◎

カラリパヤットゥ

南インド、ケララ州発祥の古武術「カラリパヤットゥ(カラリパヤット)」

インド古武術は、後に中国に伝わり、少林寺拳法や空手、ムエタイなど、アジア武術の元になったとされ、“Mother of Martialarts”とも呼ばれています。

呼吸と合わせて動く伝統的な型は、シンプルながらダイナミックで、終わった後には身体の軽さを実感◎

部位別トレーニング

引き締め・シェイプアップ・ボディメイク

体幹・美腹筋トレーニング

姿勢や動作を安定させるのに不可欠な体幹と、綺麗なくびれと縦ラインの入った魅せる腹筋。ぽっこりお腹や便秘が気になる方に。

内臓を温め動かすストレッチやお腹以外の複合的な筋トレなど、短時間・短期間で効果を出すトレーニングです。

体幹強化には「ピラティス」もおすすめです◎

背中引き締めトレーニング

日常生活で意識が抜けがちな背面の筋肉を使い、姿勢矯正・引き締まった背中を目指します。巻き肩や猫背の悩みにも◎

一度トレーニングで背筋がしっかり使えるようになると、普段から無意識に姿勢保持筋群を使える癖がつき、常に均整がとれて疲れにくくなります。

まるふわ美尻トレーニング

ヒップと脚の境目のない垂れ尻や、メリハリのない平たいお尻に効果的なプログラム。長時間の座り姿勢からくるももの裏側の硬さや腰の浮き輪肉、腰痛解消にも◎

お尻が鍛えられると歩き方が変化し、前ももの張り出しやししゃもふくらはぎの改善にも有効です。

強度5の「鬼レッスン☆」シリーズは、キツいけれど効果抜群◎

美脚トレーニング

鍛えると大きく太くなりがちな「アウターマッスル」ではなく、内ももや裏ももなど、しなやかな美脚をつくるのに効果的な筋肉に効かせるトレーニング。

ヒップも複合的に鍛える「美脚美尻トレーニング」もあり、日常動作から痩せ筋が使える癖を身に付けます◎

美脚には「バレエ」もおすすめ◎

トータルボディトレーニング

運動初心者でも安心してできる、簡単全身トレーニング。

筋肉を大きくするのではなく引き締める内容で、シンプルな動きを繰り返し、脂肪燃焼と筋力アップを図ります◎初級/中級あり。

朝の代謝アップトレーニング

朝のエンジンがかかっていない身体に。少しずつほぐし温め、代謝を上げるプログラム。

人体の特徴を利用した、効率的なトレーニングで、日中のカロリー消費量を増やし、頭も冴えて集中力も高ます。

朝活、運動の習慣化にも◎

(※)鬼レッスンとは。。。

普段は優しいSOELUのインストラクターが、限界を超えて追い込む「鬼」のようなスパルタ指導をするレッスンです。

家だとダラけてしまう…という場合でも、インストラクターの励ましによって負荷の高い内容も頑張れる、追い込みダイエットプログラム◎

通常レッスンよりも特に脂肪燃焼効果・引き締め効果の高い内容です。

メンテナンス・コンディショニング・ワークアウト

アニマルフロー

アニマルフローは、四つ脚動物の動きに、パルクール(※)カポエイラ、ヨガやピラティスの要素を組み合わせてつくられた身体の使い方を学ぶボディワーク。

アスリートの実践者も多く、基礎的な動作の中に、解剖学や運動学に基づいた関節の可動性や柔軟性、安定性などを高めるメソッドが詰まっています。

人の身体本来の機能や能力を引き出したい方に◎

スロートレーニング

動作をスローテンポで行い、遅筋(=赤筋・インナーマッスル)に効かせるトレーニング。通称「スロトレ

シンプルな動きで、短時間でもしっかりと深層筋を鍛えることができます。

運動が苦手な方にも◎

筋膜ほぐし&リリース

筋肉や臓器、血管などをネット状の組織で覆い、第二の骨格とも言われる「筋膜(ファシア)」

全身につながる筋膜のよじれや癒着、ねじれを解消し、筋繊維の伸縮性や機能の回復、血液やリンパの流れをスムーズにします◎

ひめトレ

骨盤底筋群を鍛え、コア本来の機能、背すじのナチュラルなカーブを取り戻す老若男女問わず行える簡単エクササイズ。

骨盤まわりの歪みや、骨盤底筋の衰えからくる尿もれ、便秘、ぽっこりお腹、姿勢の乱れによる頭痛や肩こり改善にも効果的です。

美姿勢ウォーク

美しく正しい歩き方を身につけるウォーキングレッスン◎

ストレッチや体幹トレーニングも組み合わせて、反り腰・猫背など、姿勢を改善したい方に。

簡単椅子トレ

体力に自信がなかったり、リハビリ中や年配の方でも安心の、椅子に座りながらできるトレーニング◎

オフィスやご自宅で仕事の合間のリフレッシュにも最適です。

肩こり改善

凝り固まった肩や首、肩甲骨まわりをほぐし、疲れをとるメンテナンスプログラム。

デスクワークには他に「腰痛予防トレーニング」も◎

(※)パルクールとは。。。

フランスの軍事訓練から発展し生まれた、壁を駆け上がったり、跳んだり、素早く走る・登るといった移動所作に重点を置くスポーツ・トレーニング方法です。

元々、A地点からB地点まで素早く効率良く移動するための手段・訓練だったパルクールに、アクロバティックな回転技や受け身など、パフォーマンス要素を持つ「フリーランニング」が包括され、現在の競技スタイルが確立されました。

障害物があるコースを自分の身体能力だけで攻略するため、身体だけでなく己の限界を超える精神力など、本来持つ能力を最大限に引き出し、追求する姿勢を重視します。

ストレッチ

ボディメンテナンス

日々の生活の中で必要以上に力み、縮こまっている身体を伸びやかに解放する全身ストレッチ。

おやすみ前のストレッチ

ゆっくり深い呼吸で心身をリラックス状態へ。1日の疲れを癒し、睡眠の質をあげるストレッチ。

血流を良くすることで眠りにつきやすくなり、翌朝もスッキリ。 安眠習慣に◎

ペタッと開脚ストレッチ

無理やりやみくもに伸ばすのではなく、必要な筋肉を鍛え伸び縮みさせながら、少しずつ股関節の可動域を広げるプログラム。

質の良い弾力のある筋肉に変わっていくので、痛みや長年のコンプレックスで開脚を諦めてしまった方でも安心です◎

セルフケア・マッサージ

二の腕ほっそりマッサージ

二の腕・肩甲骨まわりの血流やリンパの巡りを促し、老廃物を流します。

振袖二の腕だけでなく、肩こり、巻き肩の改善にも◎

小顔フェイシャル

エステティシャンによる、鎖骨やデコルテから顔・頭皮にかけてのセルフマッサージ法の伝授。

適度にツボを刺激し、心地の良いリラックスタイムに◎

眼精疲労改善マッサージ

目元の緊張は、首や頭皮、肩こりにも影響します。

眼精疲労だけでなく、ストレスケアや上質な眠りの導入としても◎

ヘッドマッサージ

ツボが集中している頭皮を揉みほぐすと、思わず心地良すぎて寝落ちしてしまうことも多いヘッドマッサージ◎

深いリラクゼーションを得られ、自律神経の乱れにも効果的です。顔まわりの巡りを良くし、アンチエイジングにも◎

リフレクソロジー

リフレックス(reflex=反射)とロジー(logy=学問)を繋ぎ合わせた「反射学」という意味を持つリフレクソロジー

足裏や手にあるツボ(点)や反射区(面・ゾーン)を刺激し、対応する臓器や器官に働きかけ、内臓機能の回復や、人が本来持つ自然治癒力を引き出します◎

だるさや胃腸の不調、疲れが気になるときに◎

瞑想・メンタルケア・ヒーリング

ビジネス業界やアスリートにも多くの実践者が
知られている「瞑想」。

「○○瞑想」と種類も様々で、それぞれ意識を向ける
対象が異なりますが、その“ある対象”に心を集中させ
る練習を繰り返していきます。

「ストレスコーピング」としても優秀です◎

マインドフルネス瞑想

マインドフルネスとは、元々仏教に由来する思想で、mind=心、精神/ful(←full)=いっぱいに満ちた、最大限の/ness=性質、状態 といった英語訳として生まれた言葉です。今この瞬間に意識を集中し、ありのままに受け入れること、またその状態や生き方を差します。

目の前で起きている出来事に対し「良い⇔悪い」「好き⇔嫌い」などの主観による価値判断をせず、ありのまま事実だけを観察し、冷静に客観的にみる力を養います。

また、過去や未来に対しての不安や後悔・悲しみや怒りといった感情などと「俯瞰して観察する自己」とを切り離し、今感じる必要のないストレスや、囚われ振り回される問題から自由になると、心が安定し、深いリラックスをもたらすメリットも◎

瞑想にも「メディテーションヨガ」「おやすみ前のヨガと瞑想」「ねころび瞑想」「お昼のリフレッシュ瞑想」などバリエーションがあるため、色々と試しながら自分に合うものを探してみるのもおすすめです◎

 

漠然とした瞑想だとハードルが高い場合は、意識を向ける場所を少しずつ変化させていく、ガイド付きの「ヨガニードラ」があります。簡単で飽きずに集中しやすい瞑想方法のひとつです◎

→ ヨガニードラについて

 

SOELUの【30日受け放題】体験トライアル

ここで紹介したレッスンはほんの一部で、まだまだ
紹介しきれないプログラムが沢山あります。

(週ごとにも随時新しいレッスンや期間限定レッス
ンが更新されているため、詳しくは公式サイトにてご確認ください◎)

【SOELU公式サイト】直近1週間の レッスンスケジュール 一覧

SOELU(ソエル)では現在、通常 月額9,980円
(税込10,978円)の受け放題プランを、登録日か
ら30日間 100円(税込110円)で楽しめる、初回限定トライアルを実施中です。

最大60種類のレッスンを《110円》で試せる絶好の機会です。
外出自粛による運動不足解消に、ぜひ興味の
あるプログラムをご自宅で楽しんでみてください◎

⇒【30日間 受け放題 登録フォーム】はこちら

⇒ 【SOELU 公式サイト】30日受け放題トライアルについて 詳細

⇒【1回のみ】or【受け放題体験・登録の際に 損をしない為の注意点

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