ヨガニードラ|オリジナルダウンロード音源

@2020年4月より 音声配信開始

 

これまで遠方でご参加が難しかった方や、体調により外出が負担となる方、初めての場所に不安を
感じる方もお気軽に、ご自宅でいつでもヨガニードラを体験して頂けるようになりました。

 

 

|| サンプル音源 ||

 

01,Introduction【ヨガニードラ 導入部】フル

 

その後の音源は、BGMのサンプルをご視聴いただけます。

 

02,Body scan -ボディスキャン-

03,Breathing sky -呼吸法とイメージング-

04,Awakening -目覚めのインストラクション-

 

 

BGMも鳥や流水のせせらぎなど、耳鳴り治療や不眠にも効果的な周波数を持つ自然音を組み合わせ、
聴いているだけで自然とリラックスできるものを目指しました。

 

力を抜くのに苦手意識があったり、漠然とした瞑想だとハードルが高いという場合でも、シンプルに
随時誘導された場所に意識を向けていくヨガニードラは、考えることをやめて集中しやすく、小さな
ステップを重ねることで、誰でも段階的にリラクゼーションを深められる魅力があります。

 

“意識化”することで、問題やストレス≠自己とを切り離し、過去やまわりに振り回されることなく本来
望む選択や生き方ができるよう、ストレスへの気付きと対処やマインドフルネス(※)の練習・実践
におすすめです◎

 

(※)マインドフルネスとは…今現在起きていることに意識を集中させる心理的な過程・その状態。

 

 

yoganidra_mp3_inteviam

『YogaNidra -haru-』
(ヨガニードラMP3ダウンロード音源)

 

セキュリティ保護のため、(ロボットではないことの証明)

ダウンロードページに YA-74210_ci を入力しお進みください。

 

ダウンロード詳細ページはこちら

 

 

 

▽ヨガニードラとは? 詳しくはこちら

 

 

 

 

ハタヨガ・アシュタンガヨガ・リストラティブヨガ|

@大倉山ハレヨガハワイ

 

大倉山駅近くのヨガスタジオ【 Hale Yoga Hawaii(ハレヨガハワイ)】にて
リストラティブヨガアシュタンガヨガハタヨガ その他クラスを行っています。

 

・はじめのハタヨガ ★

日曜 14:30~15:45(ドアオープン14:15)

 

・リストラティブヨガ ☆
月曜 21:00~22:15(ドアオープン20:45)

【※新型コロナウイルス感染拡大防止のため休講】

 

・アシュタンガヨガ 入門 ★★

日曜 16:15~17:30(ドアオープン16:00)

 

・アシュタンガヨガ 初級 ★★★

金曜 20:15~21:30(ドアオープン20:00)

 

運動強度
☆:超リラックス
★:初心者の方にもおすすめ
★★:思いっきり汗をかいてスッキリしたい
★★★:ハードに動き続けて燃焼したい

 

リストラティブヨガ ☆

リストラティブヨガのクラスでは、ボルスターやブランケット、ブロックなどの様々なプロップス
(補助具)を用い、それらに全身を“ゆだねる”ことでストレスや緊張を緩和、深いリラックス状態へと
促し、心身の回復を目指します。

目を閉じて、ひとつひとつのポーズを約15分~20分ホールドすることで、時間によるリラクゼーション
効果も深めながら副交感神経を優位に、脳波や神経系も治癒力が高まる状態へと落ち着かせていきます。

時折ヨガニードラの一部を取り入れることも。

 

はじめのハタヨガ ★

前半に20分程、リストラティブヨガのポーズで身体を緩め、緊張を取り除いてからスタートします。

身体が動きやすくなったところから、少しずつ深い呼吸と合わせて身体を動かす『太陽礼拝』の動きを
ベースに、シンプルな動きで徐々にアクティブに全身をあたため、酸素や血流をめぐらせていきます。

最後はゆったりとした寝ポーズを中心に身体を整え、心身を脱力状態へ。アイピローをのせて眼元も休息します。

 

アシュタンガヨガ ★★~★★★

太陽礼拝の動きから始まり、呼吸と合わせてダイナミックに身体を動かしながら、決められた順番どお
りにポーズを行っていきます。エネルギッシュに絶え間なく動く、運動量の多い滝汗・発汗クラスです。

「動く瞑想」とも言われるアシュタンガヨガは、一呼吸一動作の動きを中心に、視線を定めることも
重視するため、自然と頭の中はクリアに。深い集中状態と心身のデトックスを体感できます。

 

 

【ご予約不要】

体験レッスン(¥2.200-/2回※レンタルマット込)
マットレンタル、回数券(回数・期限により割引)
ドロップイン(1回 都度払い)も有◎
<更衣室・ロッカー・ウォーターサーバー完備>

 

 

(画像出典:Hale Yoga Hawaii)
Hale Yoga Hawaii(ハレヨガハワイ)

横浜市港北区大倉山3-1-24 大倉山スズキビル3F
東急東横線 大倉山駅 から徒歩1分

Googleマップ

レギュラークラス他、代行レッスンも行っています。詳しくはハレヨガハワイHPをご覧ください。

https://www.haleyogahawaii.com/

 

 

 

オンラインヨガ教室|SOELU(ソエル)

@ご自宅

 

オンライン型のライブヨガスタジオ『SOELU(ソエル)』
インストラクターからリアルタイムで直接指導を受けながら、ヨガレッスンの受講が可能な新しい形
のヨガ教室です。DVDや動画の再生などでは物足りない、続かないという方にもおすすめです。

 

早朝5時台~深夜0時まで、幅広い時間帯に目的やレベル別の豊富なレッスンが常時開講しています。

生活が不規則であったり、忙しくてスタジオやジムに行く時間がとれない、近くに通えるスタジオが
ないという場合でも、個々に合ったコツやアドバイス、ヨガの恩恵を受けることができます。

 

▽詳細はこちら

(画像出典:SOELU)