ヨガニードラ|オリジナルダウンロード音源

都内スタジオを中心に、定期開催していた『ヨガニードラ』クラス

音声にすることで、これまで遠方でご参加が難しかった方や、体調により外出が負担となる方、初めて
の場所に不安を感じる方も、より気軽にご自宅でヨガニードラを体験して頂けます。

『YogaNidra -haru-』

(ヨガニードラMP3音源)

 ヨガニードラ音声 ダウンロード詳細ページへ
 (パスワード:YA-74210_ci

力を抜くことに苦手意識があったり、漠然とした瞑想のハードルが高い場合にも、シンプルに誘導
された場所に意識を向けていく【ヨガニードラ】は、考えを止めて集中しやすく、小さなステップを
重ねることで、誰でも段階的に、リラクゼーションを深められる魅力があります。

これまで無意識に埋もれていた感覚を“意識化”する練習を繰り返すことで、

「問題やストレス、自動的な反応のループや癖」≠「自己」とを切り離し、
(「意識を向ける対象」と「観察する視点」を区別し、同一化しない独立した状態

過去の出来事や未来への不安、日々のまわりからの刺激、ある出来事やトラウマなどをきっかけに
不本意に自身の内側に組み込まれてしまった思考の癖や、自動反応のサイクル、悪しき習慣といった
対象”に振り回されることなく、観察者の本来の奥底から望む選択や快さを身体の声から知る…
ストレスへの気付きと対処やマインドフルネス(※)の練習・実践におすすめです◎

(※)マインドフルネスとは…

“今現在、起きていること”に意識を集中させる、心理的な過程・その状態。

音源ダウンロード、サンプル視聴は、下記 詳細ページ より行えます

『YogaNidra -haru-』(ヨガニードラMP3音源データ)詳細ページへ

(パスワード:YA-74210_ci

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About Yoga Nidra(ヨガニードラとは?ヨガニードラの進め方とその効果)

『ヨガニードラ』について (ヨガニードラとは?進め方や効果)詳しくはこちら

ハタヨガ・アシュタンガヨガ・リストラティブヨガ|

※※ 運動強度 ※※

☆:超リラックス
★:初心者の方にもおすすめ
★★:思いっきり汗をかいてスッキリしたい
★★★:ハードに動き続けて燃焼したい

リストラティブヨガ ☆

リストラティブヨガのクラスでは、ボルスターやブランケット、ブロックなどの様々なプロップス
(補助具)を用い、それらに全身を“ゆだねる”ことでストレスや緊張を緩和、心身を深いリラックス
状態へと促し、脳の休息、身体機能の回復を目指します。

目を閉じ、ひとつひとつのポーズを約15分~20分程長めにホールドすることで、時間によるリラク
ゼーション効果を利用しながら、脳波や神経系も治癒力が高まる、副交感神経優位の状態へと落ち着
かせていきます。時折ヨガニードラの一部を取り入れることも。

ハタヨガ ★

前半に20分程、寝ポーズで身体を緩め、緊張を取り除いてからスタートします。

身体がほぐれたところから、少しずつ深い呼吸と合わせて身体を動かす『太陽礼拝』の動きをベース
に、シンプルな動きでアクティブに全身をあたため、酸素や血流の巡りを促します。

最後はゆったりとした寝ポーズを中心に身体を整え、心身を脱力状態へ。アイピローをのせて眼元も
休息します。(ウイルス感染防止の為、こちらからのアイピローの提供は控えさせて頂きます。)

アシュタンガヨガ ★★~★★★

太陽礼拝の動きから始まり、呼吸と合わせてダイナミックに身体を動かしながら、決められた順番通
りにポーズを練習していきます。エネルギッシュに絶え間なく動く、運動量の多い滝汗・発汗クラスです。

「動く瞑想」とも言われるアシュタンガヨガは、一呼吸一動作の動きを中心に、視線を定めることも
重視するため、自然と頭の中はクリアに。深い集中状態と心身のデトックスを体感できます。

※ 現在、スタジオでのレギュラーレッスンは休止中

オンラインヨガ教室|SOELU(ソエル)

オンライン型のライブヨガスタジオ『SOELU(ソエル)』


インストラクターからリアルタイムで直接指導を受けながら、ヨガレッスンの受講が可能な新しい形
のヨガ教室です。DVDや動画の再生などでは物足りない、続かないという方にもおすすめです。

生活が不規則だったり、忙しくてスタジオやジムに行く時間がとれない、近くに通えるスタジオが
ないという場合でも、個々に合ったコツやアドバイス、ヨガの魅力を享受することができます。

▽オンラインヨガ「SOELU(ソエル)」とは? 詳細はこちら

オンラインヨガ「soelu(ソエル)」とは?体験レッスンの受け方や会員登録・予約方法、料金プランの詳細

(画像出典:SOELU)

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