リラクゼーションはご褒美ではない!?-リラックスの本当の意味-

 

昨年と今年の初めにかけ学んでいた
【リストラティブヨガ】

 

リストラティブヨガとは、語源にもなっている
restore=回復・修復
(ここでは心身・エネルギーの回復・復活)」を
目指し、リラクゼーションを深めることを目的とし
たヨガのひとつです。

 

 

特徴的なのは

ブロックやボルスター、ブランケットなど補助具を
積極的に用いて身体を安定させることと、

ひとつひとつのポーズを20分程長めに保ち、時間の
経過による変化を利用して、心身を穏やかに落ち着
けていく点。

 

動きのなかで身体に意識を向けるヨガとは少し違っ
て、筋トレやストレッチの要素を極力取り除き

“何もしない”

ことを最優先にしていきます。

 

“何もしない”“自分にとっての心地よい感覚”を
頼りに、緊張に気付き手放しながら、補助具に全身
をゆだねていくと。。。
副交感神経優位の深いリラックスに入り、身体は
徐々に回復のモードに切り替わっていきます。

 

 

リストラティブヨガの説明が少し長くなってしまい
ましたが、講義はそのヨガについてというより、
特に【リラックス】について深く学べる内容で、
私自身の向き合い方や考え方にも変化が起きました。

 

その中でも改めて再認識したのは、

リラクゼーションはご褒美ではない

ということ。

 

 

アシュタンガヨガの練習を行う中でも、
まず動いた後、最後にシャバアサナのポーズで
仰向けになり、脱力する流れのため

≪ 活動 ⇒ 休息 ≫

活動の後に休息する印象が強かったのですが、

勉強していく中で、身体をゆるめた後の方が
格段に動きやすいことが実践を通して分かり、

≪ 休息 ⇒ 活動 ≫

活動のために“まず休息する”順番をより
大切に考えるようになりました。

 

もちろん、休息⇒活動⇒休息⇒活動…と
いうように、どちらもバランス良く循環していくこ
とが大切ですが、

“活動したからしっかり休息する”という視点より
は、“次にしっかりと活動するために休息する”
その意識が更に強くなったように感じます。

 

ヨガの練習でも、身体の可動域の違いを実感してい
るので、クラスを行う際も、今まで以上に意識して
前半にしっかりゆるめる時間をとるようになりまし
た。(なっています◎)

 

 

リラックスに関して言うと、私は元々リラックスが
大の苦手な人間でした。

 

無意識で常にガチガチの状態だった以前よりは、
リラックスする経験を重ねることで、少しづつ緊張
に気付けるようにはなってきましたが、
今でもまだ得意とは言えない練習中の身です。

 

 

今でこそ、その大切さを知り、積極的に練習する姿
勢にもなりましたが、
自己否定が特に強かった頃は、リラックスをするこ
とに罪悪感さえ抱いていました。

 

今の自分にはリラックスする資格なんてないという
か、もっと努力しなければならないことが山ほどあ
るのに、休息しようとするなんておこがましいとい
うか。。。

休むことに対して、=サボる・だらけるといった
マイナスイメージを持っていたこともあり、

リラックスを頑張った人のみが得てもいい
“ご褒美”として誤解していた部分が大きくあった
んです。

 

 

でも実際は、今回改めて感じたように、自分の活動
に満足がいかない時こそ、立ち止まってリセットす
る時間が必要でした。

 

もっと上手く・やらなきゃやらなきゃと常に気持ち
がせかせかして、余裕のない状態からいきなり実力
を発揮させようとするのと、

15分でも手を休めて、頭を空っぽにしてから
取りかかるのとでは、

どちらが集中して充実した時間を過ごせるか、
想像してみると分かりやすいと思います。

 

 

思い起こしてみると、
自分にはリラックスをする必要も価値もないと考え
ていた頃は、何もしない時間ができてしまうと、
見たくない自分と向き合う様でつらく、なんとかし
て仕事や予定を詰め込んで、存在を感じなくて済む
ように逃げ回っているような感覚でした。

 

でも、そうしていつまでも逃げ切ることも出来ず、
体力気力の限界が来ると、もうこの世界では生きて
いけないと(我ながら極端…笑)あらぬ方向へ突
き進んでしまっていたんです。。

 

こういった状況から抜け出せたのには様々なきっか
けがありましたが、最初は時間をただ埋めるために
始めたヨガで、少しづつ人の手を借りながらも、

『リラックスする時間を持てるようになっていった
こと』も大きかったと感じています。

 

 

人のエネルギーは無限ではありません。

あの人は自分とは違ってとてもエネルギッシュだな
ぁと感じる人は、大抵活動の分だけ質の良い休息も
大切にしています。

 

バイタリティに溢れた方のお話を聞いたり、本を読
んだりすると、自分の力を発揮できるよう、その前
にしっかり日々の回復・ニュートラルな状態を保つ
ことにこだわっている方はとても多いです。

 

 

頑張った自分へのご褒美として、リラクゼーション
の機会を持つ方も多くいらっしゃいますが、

本当は今までどれだけ頑張ったかやその成果などは、
リラックスするかしないかに関係の無い話です。

 

リラックスの本当の意味は、
単なる今までの癒しではなく、これからどう活動で
きるかを決める、力を発揮するための準備にあります。

 

もし今、気持ちばかりが焦って空回りしているよう
な感覚がある方は、一度勇気をもって立ち止まり、
リラックスに専念してみると、気持ちと行動の足並
みが揃ってくるかもしれません◎