誰にだって感情はある【望診法】で身も心もデトックス

春を良いことに(?)いつもに増して、毒を吐いて
います(笑)

 

 

今でこそ笑ってこんなことが言えますが、実は長ら
く、どんなに中が黒くどろどろしたおぞましい状態
でも、表面は無毒の良い人っぽくふるまっていた時
期がありました。

 

外では何が楽しいのかも分からないままニコニコし
て、家に帰るとドッと疲れて動けない。。。

 

今、客観的に見ればギャグのような話ですが、そん
毒出しをしない溜め込み生活を、無意識に真剣に
続けていたのが恐ろしいところです・・・。

 

 

一度その生活で破綻し..もう“張りぼての良い人”
は続けられなくなりました。

 

場面によっては多少忖度が必要な時もありますが..
徐々に毒をさらけ出せるようになり、

その方が健全で、よっぽど無理して良い人でいよう
とするより心はクリアに、綺麗に保てることが
分かったんです。

 

 

個人的なイメージですが。。。

 

心は元々無色透明の水のようなもので、

感情によってその時々に湧き出てきた色をきちんと
筆にとり、外に出していけば濁ることはないけれど

外側の真っ白なキャンバスを汚すことを恐れ、色を
かき消すように心の中を濁していると、水はグレー
になっていくばかり…

 

そしてそんな不透明な水の中では、それぞれの色、
個別の感情がいっしょくたになり、違い変化
分からなくなってしまいます。

 

 

確かに常時ネガティブな事ばかりを口にするのは、
その部分にばかり目を向けて、他の喜怒哀楽を味わ
えない面でも良くありませんが、

「嬉しい」「楽しい」「綺麗」といったポジティブ
な事だけが良くて、ネガティブな事は“悪”と隠した
り、蓋をしてしまうと

 

行き場を失った『』は圧縮されてどんどん溜まり
心がよどんでいく気がしませんか。。。

 

 

私も性に合わずに綺麗に生きようと(笑)
嘘の笑顔でごまかしていたら、月日を重ねるうちに
どんどん心が濁り、その不透明な中で自分の本心や
感情が見えなくなってしまった過去があります。

 

 

今でも、もう少し素直になれたらと思うのですが
(?)もともと自分の気持ちや感情を表に出すのが
とても苦手な人間でした。

 

幼い頃、感情的な人が身近にいる環境で、ビクビク
していたこともあってか、自分が“刺激剤”となって
まわりの人の気持ちが変化することを極度に恐れ、

自由な喜怒哀楽よりも、こわばりや緊張が表面を
覆い、支配していました。

 

 

それを無意識でやっていたので、自分の本心や感情
が分からず、自らを『心』が無い、空虚で冷酷な人
間なのかと疑ったりもしましたが、、

単に感情を感じるセンサーや、表現する回路が鈍っ
ていただけで、思わぬかたちで爆発し、心を覆って
いた張りぼてが壊れた時、当時の私にもしっかり色
んな気持ちや感情があったことに気付けたんです。



ハウルの動く城

 

(冷静に考えれば、感情の無いロボットの様な人間
だったら、鬱や自己破壊、摂食障害のような、
人くさいことはしないですよね(笑))

 

 

表現の仕方やどんなことに反応するかに大きな個人
差はあっても、誰にでも感情は同じ位のエネルギー
で備わっていると考えています。

 

その感情も、抑圧を続けて扱いに不慣れだった
当初は、なかなか分かりませんでした。

 

そんな時、ヒントをくれたのが『身体の状態』です。

 

女性は特に、内に抱え込んだものがある時、月経不
順を経験したことのある方も多いのではないでしょうか。

 

女は二度決断する(字幕版)

 

(↑映画に出てくるように、自分の中で決断を下す
と、それまで抱えていたものや感情などと一緒に
流れていくような体験は多くありました。)

他に不自然なしこりや発疹なども、腑に落ちた瞬間
に跡形もなく消えていくことも。。

 

 

マクロビオティックの考え方のひとつに

「望診法」(ぼうしんほう)

という、

顔や身体、肌の状態から、
内臓や健康状態を診る方法があります。

 

 

望診法は、元々漢方などの東洋医学の考えから、不
調が出ている部分から、どんな食べ物を控えたり補
った方が良いのか、生活習慣や食のバランスをとる
ために使われることが多いですが、自分の内面を知
るヒントとして参考になることもあります。

 

 

陰陽五行(いんようごぎょう)では、感情とそれぞ
れの感情に特に関わりのある内臓や感覚器官などが
まとめられています。

 

それが色や味覚、自然界、宇宙とつながり。。。と
ここでは書ききれない壮大な話になっていくので、

そのほんの一部の、入り口である感情と身体のつな
がりを、簡単に紹介します。

(※感情別 身体の変化は一例です。)

 

【怒り】

「肝」と繋がりがあり、肝臓や胆のう・自律神経な
どに特に関わりがあります。

 

怒りは人間の原初的な感情のひとつで、大事にして
いるものや、大切にしている価値観を侵害された時
や、「こうしたい」「こうでありたい(こう扱って
ほしい)という望みが妨げられている時に感じます。

動物的な本能として、自分の身や立場を守る為に、
怒りを表現することは、危機を回避し、自然界で生
き残るために必要なプロセスです。

 

 

最近は『アンガーマネジメント』といった、怒りの
感情と上手に付き合う心理的トレーニング方法も
よく耳にするようになりましたが、

怒りの感情を上手く処理できないと、
【イライラ】や【攻撃的】で落ち着かず、その戦闘
モードの慢性化から自律神経が乱れることでの鬱っ
ぽさや、判断力が落ち【優柔不断】でショックを引
きずる影響もあります。



[図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング

 

 

<身体の変化>

自律神経の乱れ・目の疲れ・充血・肌の炎症・筋肉
の張り・固太り・爪が弱る・アザが残りやすい

 

⇒ 何かに『執着』していないでしょうか?

 

無意識の『怒り』に気付き、解消するヒントとして
。。プライドや見栄、人や物への執着から、やたら
気になって目についてしまうこと、そして視野を狭
めてしまっていないかを、振り返ってみます。

 

もし、思い当たることが合ったら「何が何でも」か
ら離れ、時には「なるようになる」に身を任せてみ
ると、心が軽くなるかもしれません。

 

『怒り』自分の思い通りにならない時、思いとは
裏腹に嫌なこと・してほしくないことが起きた時に
起こる感情ですが、「こうあるべき!」を手放す
ぐっとこらえるよりも楽に、怒りを解放できること
があります。

 

 

little_by_little-inteviam

【喜び】

「心」と繋がりがあり、心臓や小腸・循環器などに
特に関わりがあります。

 

喜びは自らの望む方へ、物事が動いたり、考えが的
した時や、自分の成し遂げたことに対し、嬉しく
なって湧き上がってくる感情です。

 

思い通りに事が進むと人は喜びを感じますが、同時
に舞い上がって判断力が落ちるとも言われています。

(逆に冷静さが増すのは、悲しい時なのだとか。)

 

喜びに高揚する時や笑ったりすると、顔色が良くな
るように血行が促されますが、衝動的な喜びを追い
求めると【興奮】や【焦燥感】、【あせり】で心臓
に負担をかけたり、血行や熱の循環のバランスが崩
れます。

思い通りも当たり前だと捉えると【傲慢】となり、
行き過ぎると【怒り】を生み出すことも。

 



人工知能は人間を超えるか ディープラーニングの先にあるもの

 

<身体の変化>

赤ら顔・頭に血が上る感じ・冷えのぼせ・だるさ
浮足立つ・体温上昇

 

⇒ 強い『刺激』を求め過ぎていませんか?

 

便利な生活で、以前は苦労していたことが当たり前
になっていくと『感動』が薄れやすくなります。

人は『感動』した時、脳内で苦痛を和らげる物質や
快楽物質が出るため、本能的に感動を求めますが、
それが得られないと、より手っ取り早い「刺激」
代わりに満たそうとしてしまうことがあります。

 

「刺激」は脳を麻痺させ、一時は感動と同じように
ストレスを軽減させてくれますが、次第に麻薬のよ
うに、より強い刺激ではないと満足できなくなり、
中毒になると、他が空虚で無気力となることも。。

強い刺激でストレスをごまかそうとするのではなく
ホッとするような安らぎで心を癒し、日常の中での
ささいな喜びを探していくと、感動のセンサーが整
い、満足感が持続していきます。

 

 

【思い悩み】

 

「脾」と繋がりがあり、脾臓や胃・消化器・免疫系
などに特に関わりがあります。

 

心理学や哲学…深く考え内観することは、人間なら
ではの行為で、様々な分野を発展させてきました。

思い悩むことは、現状をもっと良くしたいという裏
を返せば向上心の表れでもあり、時に苦悩は人を成
長させ、内面を豊かにしてくれます。

 

ですが、度を過ぎた取り越し苦労で【心配】が多く
【神経質】になったり、【後ろ向き】で気力が湧か
なくなると、偏った思考の癖やなかなか行動に踏み
込めない事態にも。

考え過ぎは脳を疲弊させ、甘いものが欲しくなった
り、食欲の異常や免疫力を落とすこともあります。

 



恥(シェイム)…生きづらさの根っこにあるもの 

 

 

<身体の変化>

唇の荒れ・胃もたれ・アレルギー・冷え・疲れや
すい・不眠

 

⇒『無いこと』ばかりを気にしていませんか?

 

自分にとって何が大切か、中心軸が無いとまわりと
比べ、外からの意見や、他の人からどう見られるか
が基準になってしまいます。

すると自分が本当は何を求めているのかが分からず
満たされないまま、劣等感やまわりを気にする不安
がいつまでも消えません。

終りのない悩みに、ずっと苦しむことになります。

 

今自分の中に「ある」ものに目を向け、その価値を
認められると、本当に大切なもの・満足するものが
分かり、本心に従った前向きな選択が楽しめるよう
になります。

好きだと感じるもの、やってみたいと感じる好奇心
を大切に、人に対しても自分に対しても、それぞれ
の個性や感性を尊重できると、比較によって落ち込
む必要がなくなります。

 

 

【悲しみ】

 

「肺」と繋がりがあり、肺や大腸・リンパ系などに
特に関わりがあります。

 

悲しみは、大切なものや楽しみ、愛情や依存の対象
が失われる時に起こります。

人は対象を喪失するにあたり、始めは怒りや事実を
否定することを試みますが、それがどうしようもな
い事実として認めざるをえなくなった時、無力感を
伴い、脳で現実を受け止める際に起こるのが、悲し
みです。

 

現実を受け止めようとする働きから、脳は冷静にな
りますが、事実を受け止めきれないまま慢性的に
【悲観的】になったり【無力感】が続くと、呼吸が
浅くなったり、物事を【否定的】に捉える癖がつい
て【落ち込みがち】になることもあります。

 



大人が絵本に涙する時

 

<身体の変化>

鼻水・せき・口内炎・のどや肌の乾燥・息苦しさ
むくみ

 

⇒ ブレーキをかけていませんか?

 

『悲しみ』は喪失・挫折・失望など、大切なものを
失った時、そしてその事実を受け入れるタイミング
で起こります。

何かを失っても、それが自分にとって大切なもので
はなかったり、その出来事が本当だと認識していな
い・受け容れていない場合は悲しみを感じません。

 

悲しい事実や、その気持ちを受け容れられられずに
抑圧してしまうと、未処理の悲しみはずっと体内に
残ります

それを感じないように否定し続けることで、他の
情報まで歪めて捉えてしまう悪影響も起こります。

 

頭のブレーキを外し、感情を素直に感じると、古い
感情は解放され、自然と次のステップへ進むアクセ
ルが踏めるようになります。

水に流していくように、涙を出すことや汗をかくこ
も感情を放出し、スッキリと切り替えるのに役立
ちます。

 

 

アシュタンガヨガの練習は身体は後からついてくる

【恐れ】

「腎」と繋がりがあり、腎臓や生殖器・骨や内分泌
系などに特に関わりがあります。

 

恐れは、慎重になることで危険を回避し、身を守る
防御の働きがあります。

何を恐れるかは人それぞれの過去の体験に基づき、
これまでのデータから、悪い事態を予測することで
恐れる感情が生まれます。

 

慎重になるがあまり【臆病】になってしまうと、
様々な場面で【消極的】になり、行動を制限したり
決断力が鈍ることも。

また【緊張】するとトイレが近くなったりしますが
常にその状態が続くと、腎に負担をかけます。

 



急に具合が悪くなる

 

<身体の変化>

めまい・耳鳴り・頭痛・歯痛・抜け毛・腹痛・頻尿
じんましん

 

⇒ 行動に移せていないことはありませんか?

 

『恐れ』は頭で考えていると大きくなりがちですが
それを無くすには、行動してみて「大丈夫だった」
と気付く体験が不可欠です。

 

不安が多いと、外からのインプットで解消しようと
しがちですが、“頭で考えるより、とにかくやって
みる”アウトプットこそが、恐怖心の克服には有効
な手段です。

アウトプット、行動に移すにも様々な方法はあるの
で、まずは挫折せずに自分にできそうな、小さなこ
とから始めると、徐々に自信がついて行動範囲が広
がっていきます。

 

 

 

↓↓

恐れについては去年の克服体験でも触れています◎

 

この世に恐いものは本当にある?

ヨガの応用ージェットコースターの克服法ー前編

ヨガの応用ージェットコースターの克服法ー後編