ダイエットが苦しい時に、確認したいこと

diet_counselor

先月、ダイエットのカウンセラー資格を受講してき
ました◎

 

沢山の情報が溢れていて、ヨガ界隈でもダイエット
の話題は尽きませんが、表面的な一時しのぎの手法
ばかりが目立ち、基礎の本質的な部分にはなかなか
触れない現実。。

 

消費を煽るような「○○食法」「○○するだけ~」
といった断片的な方法にばかり惑わされて、本質を
見失ってしまうと

迷子、ジプシー、リバウンドの繰り返し…
ダイエットで苦しい思いをすることになるのも無理
はありません。

 

目次:ダイエットが苦しい時に確認したいこと>

 

 

私はかつて摂食障害を経験しましたが、同じような
経験をされた当事者の中には

ダイエット=悪

という考えの方もいて、回復後に「もう少し落とし
たいんですよねー。」と軽い気持ちで言った一言に
激しく批判を受けた体験もあります(笑)

 

 

ヨガなどをしていると、やはり身体を快適に動かせ
るベストなウェイトは各々の感覚の中に合って、

それは骨格や筋肉量、年齢やその時々の体調だけで
なく、どんな動作・生活をしたいかによっても
人それぞれ違うと思うのですが…。

 

 

近年では、ボディ・ポジティブ(#BoPo)といっ
た画一的な美の基準に当てはめず、体型をはじめと
した外見の多様性を受け入れようとする動きが起こ
り、それはとても素晴らしいことだと思いますが

 

そこから歪んだ考えが派生、独り歩きして
「ボディポジティブ=肥満体型の称賛」、プラスサ
イズこそ自然の美、過激なアンチダイエットを押し
つける偏った風潮には強く違和感を感じています。

 

 

反対に、過食期の自分でもどうにかしなきゃと必死
にもがきながら、異常な食欲をどうすることもでき
なかった時代には、

「私は見た目の為に出来るかぎりのことをしてる。
なのにあなたは、なんで何の努力もしないでいられるの?」

と痛烈な批判を受けたこともあるんですけどね(笑)

 

 

 

(※同じような事を言われ、自分の弱さを責めた
経験のある方もいらっしゃるかもしれませんが、、

生理的問題で起こる異常な食欲は、我慢でどうにか
できるものではありません。(身を持って実証済)

 

悪くないご自身を責めたり、がむしゃらに本能を抑
え込もうとすると余計に悪循環に陥ってしまうので

こういった状態の時ほど

“冷静に”、“ストレスケア”を心掛けて、

そもそも異常な食欲が起きない身体(心の状態も含
め)に変えていくと自然に治まっていきます。)

 

 

どんな場面でも、人の外見について物申したい方は
必ず一定数はいるのかもしれませんが、、そういっ
た他人の意見は置いておいても、

自分自身で外見批判や行動批判をし続けて、意に反
した現実の中に居続けるのはとても苦しいですよね。。

 

 

ダイエットもきっかけは様々ですが、突き詰めれば

“肯定”

を求めて、身体の状態や体型、

自分自身の行動や存在を、今より“肯定”できるよう

にと、始めることが多いのではないでしょうか。

 

 

それなのに、むしろ自己否定感が増して、笑顔でい
られなくなっているのだとしたら本末転倒・・・

もしそんな傾向があれば、苦しさに埋もれてしまっ
ている、

本来はどんな生活を送りたかったのか”、

どんな風に、どんな気持ちで
毎日を過ごしたかったのか

を思い出してみる必要があります。

 

 

様々な経緯からダイエットって悪者なんだろうか…
と少し苦手意識を持っていた時期もあったのですが

今回のダイエットカウンセラーの資格は、そういっ
た感情や思想を抜きに、きちんと身体のメカニズム
を知ることで、ダイエットに関するネガティブなイ
メージを払拭したい、という思いがありました。

 

 

倍になったり、半分になったり、、
体型のトランスフォームが派手だった私も(笑)

 

拒食の後に過食へと転じ、長らく続いた嘔吐をやめ
た後、身体が飢餓状態だったこともあり、一時体重
は一気に増えて、必死に無意味な抵抗をしたりもし
ましたが、、

その後、“心穏やかに”(←これが1番大事でした)

快適さを求めて習慣が少しずつ変わるにつれて、
10kg以上、自然に落ちていきました。

 

 

その上で今回の講座を聞き、改めて実感したことは

ぴりぴり…、キリキリ…(?)、
コソコソ…
イライラ…、びくびく…、
モヤモヤ…

こわい…
こんなんじゃダメだ…

といった“負の感情”を持って行うダイエットは

苦しいばかりか、成果が出にくかったり、
反動が起こると余計に大遠回りに、、かえって
目標から遠ざかってしまうこともあるということ。。

 

 

 

先ほどのオノマトペ状態だった頃は、

まだ足りない…、もっと追い込まなきゃ…

位の勢いで、全く受け入れられなかったのですが、

身体を思うように変えるには、制限やストレスを増
やすのではなく、自由や楽しみを増やしていくこと
の方が必要だったんです。

 

身体は本能の仕組みからも、

“ 快 ” “ 快さ(こころよさ)”

を求めているので、苦痛な我慢は身体が身の危険を
察知し、リバウンド病的な食欲が止まらない事態
を引き起こします。

 

natural_beauty

 

ダイエット情報や身体に対する様々な価値観が溢れ
ている今、望みや大切にしたいこと、何を支持した
いかは人それぞれ違うと思います。

 

どれを選ぶにしても、それに縛られたり、
自分や誰かを
そこに無理やり当てはめようとするのではなく

 

あくまでも、
“元々何をしても良い、自由な選択肢の中から
各々好きなものを選んでいる”

主体的なベクトルを忘れずに

 

快適な中で、
心の余裕や笑顔が増えていくことが理想ですよね。

 

diet_smile

 

もしどこかに反動が起きているなら、、

自分から向かうはずの矢印が、逆に追われたり振り
回される側の向きになっていたり、本能に逆らって

身体の正直な反応を、ないがしろにしてはいないで
しょうか?

 

自ら人格否定や人権侵害をして、
セルフパワーハラスメント(?)や不条理なルール
を自分自身に課していませんか?

 

 

 

意に反した行動(反対運動)を起こさず、本心と
頭の考え、身体の事情、現実の行動の足並みをそろ
えて前に進むためには、

ダイエットに限らず、ヨガや何かを学ぶことに関し
ても言えることですが、

 

“今のままでも大丈夫”

 

“ゆすられている訳でも、変わらなければ爆発する
爆弾(?)が仕掛けられている訳でもない”

だけど、もっとプラスに先に進んでみたいからやる
といった『今の状態を認める視点』
地味ながらもとても大事です。

 

焦りは判断力を落としますし、身体の面においても
体温や脈拍、その他身体の状態を一定に保とうとす
る「恒常性(こうじょうせい)」の機能が備わって
いるため、実は急激な変化を身体は嫌がります。

変わりたい時こそ今の機能を認め、上手になだめな
がら(?)足並みをそろえていくことが必要です。

 

 

これが、足りないものを埋めるように

“このままではいけない” から、○○しなければ…!

というマインドで取り組んでしまうと

 

常に今の足りていない自己を否定していることにな
り、“このままではいけない”欠け続けている現状に
満たされることがありません。

 

 

そして

ありのままで存在していること=何もしていない

欠けている不完全な状態が続く

このままではいけない

と、常に何かをしていなければ許されない様な、
ずっと追い立てられる思考のループの中で過ごすこ
とは、それだけでもなかなかのストレス、、

 

冷静さを失って、かえって意に反した行動を起こし
てしまうこともあります。

 

満たされない気持ちの代償として、お腹を満たす
ことで解決しようとしても、結局心はいつまでも満
たされず、食欲が止まらない、、ということも…)

 

 

どんなに努力しても認められず、
何もしなくても責められるような状態が続くって

結構、、苦しいですよね。

 

 

こんなレベルで満足する俺じゃない、とか
あの人はこの程度じゃ認めない、とか

どんな見解を持つのも自由ですが。。

 

こういった個人の意見や感情を一切取り除いた所で

目の前には沢山の選択肢があって、
自分はどれを選んでも良い

という事実があることを、忘れないようにしたいですね。

 

 

 

 

mounting

(猫)「別に、、やってもやらなくても、
私は何も困らないけど。。。

それでもやりたいって思うんだったら
好きにしたらいいんじゃない?」

 

 

 

 

と、、ここまでマウンティングする必要はありませ
んが(笑)、

もう一段階上の視点から、自分を俯瞰するように
冷静に見てあげられると、冷めている分、変な感情
に惑わさずに済みます。

 

 

ありのままの自分を受け入れる』とは

別に、私大好き!の状態になるわけではなく、
「好き」や「嫌い」などの私情を抜きに

一旦、目の前に(自分の中に)
“YESの選択肢も、NOの選択肢もある”
色んな可能性があるという事実を認めることで、

好きか嫌いか、良いか悪いかをジャッジすることで
はありません。

 

 

“こうしなきゃいけない”
に閉じ込められているなら、一度その枠の外側に
出てみると、それだけで楽になることもあります。

その上で戻りたかったら、戻るのも自由です。

 

 

唐突ですが、もし今までのやり方から外れるのが怖
い、誰に脅されている訳でもないのに漠然とした恐
怖心に悩んでいる時には、
映画『カメラを止めるな!』もおすすめします(笑)

 

恐怖ってこんな風に人の手で作れるんだなぁと、
裏側を俯瞰する視点で理解できた時、

結局、“こわい”には実体がな

人間が自らの内側で作り上げている“つくりもの”
あることがよく分かります。

 

 

カメラを止めるな!

 

 

○○が、こわい
○○したら、こわい

と感じる時、、本当はそんなことはないのに

内側でオリジナルの編集作業をして、自ら恐怖の
ストーリーを作りあげてしまっている

なんてこと、結構ありますよね。。

 

 

私も人の目がこわいとか、カロリーが恐ろしいとか
自分勝手に色んなものを勘違いして、こわがってい
ました(笑)

 

自分の目も人の目ですし、カロリーも脂肪を燃やし
代謝する為に必要な、むしろ痩せるために必要不可
欠なダイエットの味方であることが、きちんと体感
を通して分かれば、恐れる意味がなくなります。

 

 

話を戻しますが、

“現状をもっと良くしたい”と始めたことで

毎日がかえって苦しくなったり、イライラしたり、
自分への信頼を失ってしまうのは、すごくもったい
ない、悲しいサイクルです…

 

 

せっかく行動するならば、行えば行うほど快適に、

できていないに目を向ける減点法ではなく、より良
くするためにできたことに目を向ける加点法

 

“肯定できる”選択を積み重ねられているかどうか

 

本心は何のために、どんな生活を望んでいるのか、

今の生活をずっとこの先も続けていきたい、まわり
の人にも隠すのではなく、お薦めできるものである
かどうかを

穏やかな観察眼で、確認していきたいですね。

 

 

 

 

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