上半期の充電◇次回キャンドル*ヨガニードラは6月22日(金)

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関東も梅雨入りをして、気づけばもう1年
の折り返しに近づいていますね。

これまでの調子はいかがでしょうか?

 

私はここ数年(というかずっとのような気
も..)毎年全然違う一年を送ってきている
のですが、今年は月ごとでも地味に変化が
多くありました。

元々何事を消化するにも時間がかかってし
まうタイプなので、実は最近、変化に付い
ていくのに精一杯で、少しキャパオーバー
気味です(笑)

 

そんな中、気持ちを落ち着けたいなぁと思
い、先日久々にリストラティブヨガのクラ
ス、Heart of Yoga(ハート オブ ヨガ)
のグループレッスンを受けに行ってきまし
た。

 

 

リストラティブヨガは、以前にも少しだけ
ご紹介しましたが、回復する、元に戻すと
いう意味の“restorative(リストラティ
ブ)”が語源で、心身回復を目指したリラ
クゼーションを深めるヨガのひとつです。

 

ブロックやボルスター、ブランケットなど
の補助具を積極的に使い、身体をサポート
することで、全身の筋肉を一切使わず安定
した姿勢をとっていきます。

そして長めにホールドし、時間をかけるこ
とで、緊張を緩和、深いリラックスの中で
脳や自律神経系など、内側の部分からエネ
ルギーの回復をはかります。

 

自分で毎週クラスを行っていても、自分が
レッスンを受けに行くのは久々だったので、
何も考えずどっぷり休んできました。

 

やはり受けてみると..改めて余裕のない時
ほど、こういった頭を空っぽにする時間が
必要だと、身に染みて実感します。

 

 

ハート オブ ヨガは、訳すと“ヨガの心”
“ヨガの核心(本質)”の意味になるよう
に、ヨガの原則である「まわりと比べたり、
合わせたりすることなく、自分のペースで
呼吸をすること」を一番の基本とするヨガ
の手法です。

 

一人ひとりが自分の呼吸のペースで動くた
め、同じポーズの最中でも、まわりを気に
せずバラバラに、自分に合った動きをとっ
ていきます。

ポーズに合わせて呼吸をとるのではなく、
“ポーズは呼吸を深めるために、呼吸に合
わせてとる”という大原則があり、動くこ
とで呼吸が乱れるようなら、自分の判断で
動きを止めることもあります。

 

私は今回ハート オブ ヨガは初めてだった
のですが、ポーズよりも呼吸に集中し、と
てもシンプルな動きでも、呼吸のために動
いていく心地良さがとても新鮮でした。

 

 

今更ですが

やはり、息をするって、大事です。

 

 

ちゃんと息ができれば、それだけで

“あ、自分は大丈夫だ”

と、何とも言えない不思議な腑に落ちる感
覚を得られます。
今回再認識し、改めてそう思いました。

 

 

そして、強迫的な思考でとにかく何かをし
て時間を埋めなければ不安だった頃、ヨガ
をして初めて、良く分からないけれど、ふ
っと気持ちが安らいだ時の感覚を思い出し
ました。

その時ももしかしたら、生活の中では難し
かった、深い息継ぎができたからだったの
かもしれません。

 

 

今月の≪キャンドル*ヨガニードラ≫も、
たっぷりと呼吸を深めてから、ヨガニード
ラへと移っていきます。

自分自身の為に、息をして、安らいだ自分
に出会いに行ってみましょう◎

 

 

 

≪キャンドル*ヨガニードラ≫

 

6月22日(金)

19:30~20:30(※ドアオープン19:15)

ロハス・ムーン(新宿御苑)

 

詳細・ご予約はコチラ