ちゃんと『息をする』ことの大切さ―ヨガニードラで丁寧に呼吸を深める

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関東も梅雨入りをして、気づけばもう1年の
折り返し。。。

これまでの調子はいかがでしょうか?

 

 

私はここ毎月、地味に変化が多くあり、
元々何事を消化するにも時間がかかってしまうタイ
プなので、付いていくのに精一杯で少しキャパオー
バー気味に。。(笑)

 

ちょっとしたパニック状態の気持ちを落ち着けたい
なぁと、先日久々にリストラティブヨガのクラス、
Heart of Yoga(ハート オブ ヨガ)のグループレッ
スンを受けに行ってきました。

 

 

リストラティブヨガは、
以前にも少しだけご紹介しましたが、「回復する、
元に戻す」という意味の“restorative
(リストラティブ)”が語源で、

心身回復を目指したリラクゼーションを深めるヨガ
のひとつです。

 

ブロックやボルスター、ブランケットなどの補助具
を積極的に使い、身体をサポートすることで、全身
の筋力を使わず、安定した姿勢をとっていきます。

それを長めにホールドし、時間をかけることで、
緊張を緩和、深いリラックスの中で脳や自律神経系
など、内側からのエネルギー回復をはかります。

 

毎週クラスや練習は行っていても、自分がレッスン
を受けに行くのは久々だったので、何も考えずどっ
ぷり休んできました。(笑)

やはり受けてみると..改めて余裕のない時ほど、
こういった頭を空っぽにする時間が必要だなぁと、
身に染みて実感します。

 

 

ハート オブ ヨガは、
訳すと“ヨガの心”・“ヨガの核心(本質)”の意味。

その訳の通りに、ヨガの原則である「まわりと比べ
たり、合わせたりすることなく、自分のペースで
呼吸をすること」を一番の基本としたヨガのひとつ
の考え方です。

 

クラスでは一人ひとりが自分の呼吸のペースで動く
のが特徴的で、同じポーズでもまわりを気にせずバ
ラバラに、自らの呼吸に合わせて行います。

 

ポーズに合わせて呼吸をとるのではなく、
“ポーズは呼吸を深めるために、呼吸に合わせてと
っていくもの”という大原則があり、
動くことで呼吸が乱れるようであれば、自分の判断
で動きを止めることもあります。

 

実は今回、ハート オブ ヨガのクラスは初体験だっ
たのですが、ポーズよりも呼吸に集中し、シンプル
な動きの中で呼吸のために動いていく心地良さがと
ても新鮮でした。

 

 

今更ですが

やはり、息をするって大事ですね。。。

 

 

ちゃんと息ができれば、それだけで

“あ、自分は大丈夫だ”

と、何とも言えない不思議な腑に落ちる感覚を得ら
れます。今回、改めてそう実感しました。

 

 

かつて強迫的な思考で、とにかく何かをして時間を
埋めなければ不安だった頃、

ヨガをすると、なぜかよく分からないけれど、
ふっと気持ちが安らいだ時の感覚を思い出しました。

 

その時ももしかしたら、生活の中では難しかった深
い息継ぎが、ヨガをする間だけはできたからだった
のかもしれません。

 

 

 

 

今月の≪キャンドル*ヨガニードラ≫も、
たっぷりと呼吸を深めてから、ヨガニードラへと
移っていきます。

自分自身の為に息をして、安らいだ感覚に
出会いに行ってみましょう◎

 

 

 

≪キャンドル*ヨガニードラ≫

 

6月22日(金)

19:30~20:30(※ドアオープン19:15)

ロハス・ムーン(新宿御苑)

 

詳細・ご予約はコチラ